药王（wáng）孙思邈（miǎo）在其著作（zuò）《千金要（yào）方》中（zhōng）写道：“妇人之别有方者，以其胎妊生产（chǎn）崩伤之异（yì）故也”，又说女人“感病倍于（yú）男子，加以（yǐ）慈恋（liàn）爱（ài）憎嫉妒忧恚……所以为（wéi）病根深，疗之难瘥。”
这（zhè）句话讲的是，女性有经、孕、产（chǎn）、乳、更等特殊（shū）时期，本身（shēn）就（jiù）容易气血不足（zú），再（zài）加上情（qíng）绪化、敏感的性格，更容易患病（bìng），且更难治（zhì）愈。
中医在女性养生、调理方面（miàn）源（yuán）远流长。我国最早的医学文献《黄帝内经》就对女性（xìng）月经的（de）生理、病（bìng）理以及（jí）对妊（rèn）娠的诊断和用药（yào）原则等（děng）都有较为详尽的论（lùn）述。
现存第一（yī）部产科（kē）专著（zhe）唐代《产宝》，对妊娠、难（nán）产、产（chǎn）后常（cháng）见病的诊断和治疗，以（yǐ）及（jí）产后血晕的急救方（fāng）法均有（yǒu）论（lùn）述。
因此（cǐ），古代的养生之家，都会教女子学（xué）习相关（guān）养生知识，维护自身健康。
女性行经期间，血室正开（kāi），更容易受到邪气（qì）侵袭，此时如不注意调护，常常容（róng）易导致疾病。《景岳全书·妇人（rén）规（guī）》中，谈（tán）及月经病的（de）病因时说：“盖其病之肇端，则或（huò）思虑，或由郁（yù）怒（nù），或以积劳（láo），或（huò）以（yǐ）六淫饮食（shí）”，其（qí）具体要点如（rú）下（xià）：
畅（chàng）情志。因经行时阴血偏虚、肝气偏旺，情绪更容易受外界干（gàn）扰。若伤于七（qī）情，尤其是发怒、抑郁或者生闷气（qì），都（dōu）会使肝失疏泄，影响月经正常（cháng）来潮或加重经期不适。
适（shì）寒温。《女科经论》说：“寒温乖适（shì），经脉则虚（xū），如（rú）有（yǒu）风冷，虚则乘之。邪搏于血，或寒或温，寒则血结，温（wēn）则（zé）血消（xiāo），故（gù）月（yuè）经乍（zhà）多（duō）乍少（shǎo），为不调也”。即起居不（bú）慎，使寒温失宜，可导致月经疾患。
节（jiē）饮食（shí）。经行时，阴血下注，阳气（qì）偏盛，若吃太多辛烈（liè）的食物，会（huì）使津（jīn）液减少、体热过盛导致出血量过多；过食（shí）生（shēng）冷、寒（hán）凉的食物，则会导（dǎo）致血流（liú）寒凝（níng）、血行受阻。
劳逸适（shì）度。劳累耗气，最易动（dòng）血，使经期延长或（huò）经（jīng）量过（guò）多。
注意清（qīng）洁（jié）卫生。经行时（shí）血（xuè）室正开，必须注意（yì）保（bǎo）持外阴（yīn）清（qīng）洁，要（yào）及时更换卫（wèi）生（shēng）用品和内裤，严禁房（fáng）事、盆（pén）浴，以免（miǎn）邪毒侵入，发生妇科疾病。
孕（yùn）期：和脾胃（wèi），宜持中
徐（xú）之才《逐（zhú）月养（yǎng）胎法（fǎ）》有“节饮（yǐn）食”“无大饥”“无甚（shèn）饱”“调五味”之说（shuō）。《产（chǎn）孕集》中有“凡妊娠，起居（jū）饮食，惟（wéi）以和平为上，不可太逸（yì），逸则气滞（zhì），不可太劳，劳则（zé）气（qì）衰”的（de）告诫。
其大意为，在妊娠期（qī）间，生活（huó）起居要有规律，做事要适度（dù）：适（shì）当劳动（dòng），但（dàn）不宜提（tí）举重物或攀高履险，以免伤胎（tāi）；睡眠要充足，但不（bú）宜（yí）过于贪睡，以免气滞难产（chǎn）；饮食要有营养（yǎng）、易于消化，不宜过饥过饱，以保持（chí）脾健胃和，小便（biàn）通畅。
孕妇衣着宜宽大（dà）合（hé）体（tǐ），腰带（dài）不宜束紧，否则会导致气血周流不畅而（ér）影响胎儿（ér）的发（fā）育（yù），甚（shèn）至难产。妊娠女性在三个月以前和七个（gè）月以后，应谨戒（jiè）房事，以（yǐ）免引起流产或（huò）早（zǎo）产（chǎn）。
产（chǎn）褥（rù）期：宜温补，避风（fēng）邪
中（zhōng）医认为，女性在生产后会骤然体虚，此（cǐ）时最忌风（fēng）、寒、湿邪侵袭，不宜卧于当风（fēng）之处。产妇若逢暑（shǔ）月，最忌贪凉用扇，但（dàn）也不宜（yí）紧闭门窗、衣着过（guò）厚，以免发生中暑；冬季宜（yí）注意保（bǎo）暖，预（yù）防风寒感冒（mào）。产（chǎn）妇的休息环境（jìng）应清洁、安静，室内（nèi）要温暖舒适、空（kōng）气流通。
在饮食（shí）方面，产妇应注意温补，吃些（xiē）清淡可口、易于消化（huà）吸收，营养丰富、热量和水分足够的（de）食物。忌食油腻和生冷瓜果（guǒ），也不宜吃（chī）辛热、伤津的食物。
产褥期保健，需（xū）特别注意（yì）外阴清洁，预防感染。每晚宜用温（wēn）开水洗（xǐ）涤外（wài）阴，勤换（huàn）护（hù）垫。如（rú）有伤口，应使用（yòng）消毒敷料，亦可用药液熏洗，有利于消肿止痛。内衣裤（kù）、月经带要常洗晒，产（chǎn）后百日之内严禁房（fáng）事。产后四周不（bú）能盆（pén）浴（yù），以防邪毒入侵引发其他（tā）疾病，不利于胞宫恢复。
哺（bǔ）乳期：调情志，适劳逸
中（zhōng）医认为，“乳（rǔ）为血化美如（rú）饧”，《类证治裁》则记载（zǎi）“乳汁为气血所化，而源出（chū）于胃，实水谷（gǔ）之精华也”。母乳新鲜无菌、温度适宜，易（yì）于（yú）消化吸收，还能（néng）增进小儿抗病能力，因此，应尽可能母乳喂（wèi）养。
哺乳期女性保健（jiàn），要着重保持乳（rǔ）房卫生，哺乳前宜用温开水清洗乳头，注（zhù）意按时喂奶、调节情（qíng）志、适劳逸，以利乳汁分泌。
乳母应加强（qiáng）饮（yǐn）食营养，增进食欲，多（duō）喝汤（tāng）水，以保证乳汁的质量（liàng）和分泌量。忌（jì）食刺激性食品，勿滥用补品。如乳汁不足，可多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等。还要慎服药物，许多药物可以经（jīng）过乳（rǔ）母的血循环进（jìn）入乳汁，如产妇服大（dà）黄，婴儿便会拉肚子（zǐ）。
更年期：补（bǔ）肾气，调睡眠
更年期女（nǚ）性肾气开始不足，天癸将竭（jié），月经频繁，经血量多，经期延长，往往会（huì）出现贫血，可多吃鸡蛋、动物内脏、瘦肉、牛奶等高（gāo）蛋白食物，以及（jí）菠菜、油菜、番茄（qié）、桃、橘（jú）等蔬果。平时，还（hái）可吃一些（xiē）补肾食（shí）品（pǐn），如黑（hēi）木耳、黑芝麻、胡桃等。
更（gèng）年期女性在起居生活（huó）上，应注（zhù）重劳逸结合，保（bǎo）证充足、优质的睡眠。只要身体（tǐ）状况良好，就应从事正常的工作，还应参加散步、太极拳、气功等（děng）运动量不大的体育活动及（jí）力所能及的劳动，以调节生活，改善睡眠和休息，避免体（tǐ）重过度增加（jiā）。
要注意（yì）个人卫生。更年（nián）期综合征患者除了注意情志、饮食（shí）、起居、劳逸外，适当对症合理用药是必要的，可以改善症状。尤其（qí）要注意定期（qī）检查。
女性（xìng）更年期常有月经紊（wěn）乱，也是（shì）女性生殖器官肿瘤的好（hǎo）发年龄，若出现例（lì）假持（chí）续10天以上（shàng）仍不停止，或月经过多而引（yǐn）起贫血趋势时，则需就医诊治。若绝（jué）经后阴道出血或白（bái）带增多，应及时就诊做有（yǒu）关检（jiǎn）查。
更年期（qī）阶段，最好（hǎo）每隔半年（nián）至一（yī）年做一次（cì）体检，包（bāo）括宫（gōng）颈刮片等，以便及早发（fā）现（xiàn）疾病，早期（qī）治疗。▲
